Te empujaste a la universidad para obtener las mejores calificaciones posibles, sacrificaste tu tiempo libre para las calificaciones y te graduaste con muchas deudas. Su motivación, sin embargo, lo empujó a ascender rápidamente en la escala corporativa en busca de la fortuna y la aprobación de sus compañeros. Su posición de finanzas corporativas tiene un costo de más de 60 horas de trabajo por semana, y los fines de semana se dedican a ejercitar los músculos del pulgar en un Blackberry, leyendo literatura relacionada con el trabajo y, en general, quemando el aceite de medianoche cada vez que su empresa lo demande. eso.

Si tiene un temor dominante de que irse temprano lo expone como un objetivo para los vicepresidentes y socios, y tiende a ignorar las fuentes de estrés como "inconvenientes pasados", podría ser un candidato principal para agotamiento.

Señales de Burnout
Para cualquiera que trabaje en las grandes firmas financieras, la tendencia a quedarse hasta muy tarde es vista como una farsa perversa de "laboriosidad", pero esto solo puede durar tanto tiempo antes de que aparezcan los síntomas del agotamiento. Estos incluyen:

• sensación de "zombie"
• agotamiento emocional y mental
• estrés
• sentimientos cínicos y apáticos
• sentimientos frustrados e irritados
• sentimientos de inadecuación

infeliz , el agotamiento puede conducir a escenarios comunes y negativos específicos para los empleados y gerentes de finanzas:

1. Tenencias innecesariamente cortas en lo que de otro modo hubiera sido una carrera exitosa en una firma de correduría o un departamento de finanzas corporativas bien considerado.
   

2. Irritabilidad o falta de motivación dentro del contexto de un equipo. Estos no son rasgos que inspiren a los responsables de la toma de decisiones a ubicarlo en roles de responsabilidad gerencial o de liderazgo.
   

3. Apatía y niveles insanos de cinismo en entornos sociales. Las personas pueden asentir con la cabeza en sus declaraciones, pero se avergonzarán o serán repelidas por sus puntos de vista fugaces.
   

4. Perdió amistades y relaciones. No pasar suficiente tiempo de calidad con sus seres queridos resulta en relaciones perdidas. Además, sentirse abrumado por el trabajo significa que constantemente hablas de ti y de tus circunstancias. Las amistades y las relaciones son una calle de doble sentido.
   

5. Consecuencias negativas para la salud, como aumento de peso, aumento del riesgo cardíaco, consumo de drogas o comportamiento compulsivo.

Aquí hay 10 pasos de gran alcance que puede tomar de inmediato para evitar el agotamiento:

1. Dieta y ejercicio
   Pedir pizza tarde en la noche tres días a la semana no servirá para nada. Claro, está saliendo del presupuesto del CFO, en "gastos varios", pero está pagando con su salud.
   

   Tome las escaleras, camine vigorosamente y cree el tiempo para someterse a rutinas de ejercicio de 30 minutos día por medio para evitar el aumento de peso que a menudo puede acompañar a estilos de vida de alto estrés.

2. Subcontratar y delegar
   La falta de tiempo percibido y el gran volumen de trabajo pueden conducir fácilmente al agotamiento. Si tiene problemas de tiempo, y la mayoría de los profesionales de las finanzas lo hacen, delegue y delegue todo lo que pueda.
   

   Averigüe si se ofrecen servicios de conserjería en su contrato, para facilitar las tareas diarias para las que no puede encontrar tiempo. Si no se ofrecen esos servicios, considere investigar en línea para identificar los servicios de entrega de comestibles o contratar a un estudiante universitario confiable o asistente personal a tiempo parcial para realizar varios mandados no relacionados con el trabajo.
   

3. Lucha por el tiempo de sueño
   Esto es bastante simple; Puede quemarse si no duerme lo suficiente, por lo que debe luchar proactivamente por su tiempo de sueño. Y no, el café no es una alternativa viable para el descanso y la relajación. Recuerde, no hay ningún que sustituya a más de siete horas de sueño ininterrumpido.
   

4. Simplificar
   Complicar su enfoque para la resolución de problemas puede conducir al agotamiento. Los ejecutivos de negocios más exitosos y los líderes históricos reducen las cosas a cuestiones centrales.

5. Cortar al ladrón de tiempo
   Si bien es importante mantener buenas relaciones con los compañeros de trabajo, evite pasar demasiado tiempo socializando cuando está en el reloj. Cortar al "ladrón de tiempo" ahorra un tiempo valioso, así que trate de mantenerse alejado de la sala de juegos de chicles y las piscinas de juegos en el lugar de trabajo que podrían alejarlo de su escritorio. (Además, obtenga más información sobre cómo aumentar su productividad leyendo Cómo lidiar con 10 conflictos de personalidad del compañero de trabajo. )
   

   Además de las conversaciones inactivas en el trabajo irrelevantes para estos entregables, los ladrones de tiempo obstruyen su bandeja de entrada y los correos de voz con bajos mensajes de correo electrónico y mensajes de retorno de la inversión. Si sientes que alguien está perdiendo el tiempo, sigue adelante.
   

6. Inspírate
   Quemarse puede hacerte sentir "zombie-esque", apático y cínico. Desafortunadamente, estos no son rasgos inspiradores que hacen que uno sea elevado a puestos de responsabilidad gerencial y de liderazgo. Vaya en línea y lea historias inspiradoras, ejemplos y citas de personas a las que admira, ya que la inspiración es una forma verdaderamente auténtica de revitalizarse y poner en marcha sus jugos.
7. Descansos disciplinados
   Cada hora más o menos de un trabajo bueno y rápido, tómese un descanso de cinco minutos. Camine hacia el baño o el enfriador de agua, simplemente siéntese en su escritorio y cierre los ojos o lea inspiradas citas comerciales en línea. Alternativamente, puede estar agradecido y agradecido de tener un excelente trabajo cuando decenas de otras personas calificadas por ahí lo tomarían gustosamente si se presentara la oportunidad. Este descanso mental temporal, que se repite a lo largo del día, puede ayudarlo a evitar sentirse abrumado o apresurado.
8. Retiros de fin de semana y vacaciones
   Finanzas imprime una gran cantidad de procesos de reducción de números en su mente. Los retiros de fin de semana son sus mini vacaciones, la escapada de dos días del mundo cuantitativo al mundo cualitativo: un tiempo para oler las rosas. Los fines de semana también son simplemente un momento para recuperar el sueño y desconectarse de la sobrecarga de información.
   También debería intentar espaciar el tiempo de sus vacaciones, de modo que pueda tomar aproximadamente una semana de vacaciones cada tres o cinco meses, dependiendo de sus niveles de trabajo durante ese período. Tener una semana de reserva, en caso de emergencias.
9. Encuentra a alguien en quien confiar
   Tener un amigo cercano te proporciona una salida mental y emocional. Un confidente le permite "desahogarse" de vez en cuando al compartir sus inquietudes y obtener retroalimentación externa. Un amigo con otros intereses complementarios también puede alejarlo de sus preocupaciones (a menudo infundadas), y alejarse de ese enfoque estrecho en los cálculos y los detalles del trabajo que entumecen la mente. (También considere si la ciudad en la que vive es adecuada para usted, lea Las 10 principales ciudades para una carrera en finanzas para obtener más información.)
10. Tiempo personal tranquilo / Volver a conectarse a sí mismo / Meditación / Oración
    El tiempo de silencio personal de al menos 15 minutos, ya sea al principio o al final de cada día, sirve como su "cubo de basura" mental y emocional para eliminar todos los zuecos de datos y otros desperdicios en su cerebro. Este es el momento de reconectarse consigo mismo y ralentizar su vida, aunque solo sea por unos minutos.

Pensamientos de despedida
Si se siente con exceso de trabajo y agotado, se deben tomar medidas correctivas inmediatamente. De lo contrario, corre el riesgo de perder su trabajo, sufrir un colapso o perder amistades importantes. Estos enfoques pueden mejorar significativamente la calidad de su día de trabajo y, a largo plazo, lo harán un profesional de las finanzas más productivo y más feliz.