La mayoría de nosotros suponemos que el exceso de trabajo en nuestro trabajo es una parte rutinaria del empleo en el siglo XXI. Y si bien es cierto que se espera que todos hagamos más que en el pasado, es importante reconocer las señales de que el exceso de trabajo está llegando a un nivel peligroso. Aquí hay cinco de esas señales.

Tiene dificultad para relajarse, incluso cuando no está trabajando

Dificultad para relajarse es una señal segura de exceso de trabajo, y tal vez del desgaste total del trabajo. En gran medida proviene de la necesidad de estar siempre "en", como de estar encerrado en un estado de preparación perpetuamente alto para poder tratar con lo que pueda surgir. Esto puede ser especialmente grave cuando tiene un trabajo de estrés excepcionalmente alto, como uno en el que se enfrenta a un flujo constante de situaciones de emergencia. Pero también puede suceder cuando estás en un trabajo que requiere largas horas, y la línea divisoria entre el trabajo y la vida personal es borrosa. La situación puede agravarse si también está obligado a estar de guardia, incluso durante sus horas libres. Puede tener dificultades para relajarse simplemente porque nunca hay tiempo para ello. A menudo es un problema subestimado. Para funcionar con la máxima eficiencia en su trabajo, necesita períodos regulares de relajación para recargar su batería. Esos períodos de descanso y recreación lo ayudan a refrescar tanto su cuerpo como su mente, y son necesarios para que haga bien su trabajo.

Siente que no hay suficientes horas en el día

Muchos trabajos requieren que haga el trabajo de dos o tres personas, a menudo como resultado de la reducción de personal. Cuando los compañeros de trabajo son despedidos, su trabajo aún debe realizarse, por lo que está descargado para el resto de los empleados. Una señal segura de que este problema ha alcanzado proporciones crónicas es cuando trabajar horas extras se convierte en una parte regular de su trabajo. No es posible que complete todas sus tareas dentro de un día regular de ocho horas y se ve obligado a trabajar más horas en la oficina o llevar el trabajo a casa.

Su lista de tareas pendientes sigue creciendo

Sus intentos de mejorar la organización ayudan, pero nunca llegan a hacer que su trabajo sea completamente manejable. Comienza el día con siete elementos en su lista de tareas pendientes, pero durante el transcurso del día de trabajo, la lista se expande a 12 elementos. Al final del día, es posible que hayas completado cinco cosas que hay que hacer, pero tu lista sigue creciendo.

Siente que nunca alcanzará

No importa cuán rápido o eficientemente trabaje, nunca podrá mantenerse al día con el flujo constante de trabajo adicional. Esto es especialmente cierto con los empleados que funcionan como la "persona a quien recurrir" en la oficina, que soluciona problemas más complicados y rutinariamente se espera que respalden a los compañeros de trabajo menos productivos.Casi nunca se siente como si realmente se hiciera con una tarea o proyecto, ya sea al final del día, la semana o el mes. Y llega a temer reuniones, ya sea porque son muy frecuentes (un problema crónico en algunas organizaciones), o porque hacen poco más que reducir el tiempo disponible para un trabajo más productivo.

Su salud se está deteriorando visiblemente

Esto puede ocurrir de varias maneras, entre ellas:

• Está perdiendo peso: está tan estresado que no tiene ganas de comer
• Está aumentar de peso - por falta de tiempo para hacer ejercicio
• Usted rutinariamente funciona con una variedad de molestias y dolores que no tienen una causa identificable
• Su médico está informando aumentos peligrosos en su presión arterial
• Está tomando múltiples medicamentos - tanto recetados como sin receta: solo para pasar el día
• Su cansancio, incluso en los días en que no trabaja
• Su interés en todo -familia, amigos, recreación y pasatiempos- es casi inexistente , porque simplemente no te sientes "preparado"

The Bottom Line

Cualquiera o todos estos pueden suceder cuando tu trabajo se vuelve tan amplio que no hay tiempo para nada más. Cuando llega al punto en que el exceso de trabajo da como resultado síntomas físicos, es hora de suspenderlo. Todos tienen períodos de exceso de trabajo en casi cualquier trabajo, pero nadie puede vivir felizmente en un estado de exceso de trabajo permanente. En ese punto, es hora de un encuentro serio de corazón con sus superiores, o en el extremo, para buscar un nuevo trabajo.